Co obnovuje zrak?

William Bates v minulém století vyvinul systém, pomocí kterého můžete výrazně zlepšit kvalitu vidění, aniž byste museli používat brýle.

Bates předložil teorii, podle níž se zrak lidí zhoršuje kvůli tomu, že špatně vidící člověk zatěžuje svůj nervový systém, aby lépe viděl. Bates věří, že špatné vidění je důsledkem rozvíjející se civilizace. V moderním životě je nervový systém lidí pod neustálým napětím, většina lidí často zažívá stavy stresu a jsou z různých důvodů nervózní. Zde začínají problémy se zrakem.

Protože jsme zjistili, že příčinou zhoršení zraku je nervové napětí, znamená to, že pro zlepšení zraku je potřeba přestat být nervózní a zrak se obnoví. Bates to vysvětluje takto: svaly oční bulvy pod vlivem nervového napětí pracují v abnormálním režimu. Po uvolnění napětí se práce vnějších svalů vrátí do normálu a zlepší se vidění. Z toho vyplývá, že dobrým způsobem, jak obnovit zrak, je relaxace.

Cvičení pro zlepšení zraku

Všechny metody, které Bates vyvinul pro zlepšení kvality vidění, bez pomoci brýlí, jsou založeny na uvolnění psychického stavu celého těla a očí. Chcete-li zlepšit vidění pomocí Batesovy metody, musíte denně provádět cvičení, která doporučuje.

1. Odpočiňte si oči

Nejjednodušší způsob, jak dopřát svým očím odpočinek, je zavírat je co nejčastěji a v uvolněném stavu si v duchu představovat příjemné obrázky. Tato metoda obvykle funguje dobře.

2. Palming

Palming se z angličtiny překládá jako palma. Metoda je podobná výše uvedené, ale jako doplněk musíte položit dlaně na zavřené oči, abyste zabránili vnikání světla do očí. Tato metoda je někdy velmi účinná, protože ve tmě oči lépe a rychleji odpočívají. Oční svaly se uvolňují a to vše vede ke zlepšení vidění.

3. Pamatujte na příjemné věci a nakreslete si mentální obrázky

Při normálním vidění je náš nervový systém v klidu. Pokud vás navštěvují pouze příjemné vzpomínky, nervový systém je přirozeně také klidný. Z toho vyplývá, že pro obnovení dobrého zraku je potřeba co nejčastěji vyvolávat v paměti příjemné obrazy a emoce. To bude mít nejlepší vliv na naši psychiku, umožní jí relaxovat a tím uvolnit napětí z očních svalů. Nakonec se vidění zlepší.

3. Zkontrolujte tabulku

K procvičení očí můžete použít tabulku, která určuje zrakovou ostrost. Umístěte stůl ve vzdálenosti 3-7 metrů od svého umístění a věnujte každý den 1-2 minuty prohlížením nejnižších řádků. Musíte číst písmena tak, že budete střídavě zavírat oči a dívat se oběma očima. Nemusíte namáhat oči, abyste viděli nejmenší písmena, pokud je nevidíte jasně. Je lepší zmenšit vzdálenost ke stolu a začít cvičit znovu.

Co dělat

Pokud jsou písmena špatně viditelná, neměli byste se je snažit vidět různými způsoby, například mžouráním, natahováním nebo skláněním hlavy nebo jiným způsobem.

Na stůl se musíte dívat v klidném stavu, oči by měly být široce otevřené, ale bez napětí. Vypadejte uvolněně. Pokud se nevědomky začnete uchylovat k různým trikům, abyste viděli písmeno, dopřejte svým očím odpočinek tím, že je zavřete a uvolníte horní a dolní víčko. Pak se snažte uvolnit samotné oční bulvy, zhluboka se nadechněte a otevřete oči. Měli byste vidět písmena, která se dříve zdála rozmazaná.

Čím klidněji se budete dívat na tabulku, tím jasněji budou písmena viditelná.

Zlepšení prokrvení mozku a očí

Pro normální vidění je nutné, aby oči a mozek byly dobře zásobeny krví. A k tomu musíte vždy udržovat polohu hlavy vůči páteři v jedné linii. Protože všechny hlavní cesty, kterými se krev pohybuje do oblasti mozku a očí, se nacházejí v dolní zadní části lebky.

O dosažení správné polohy hlavy se můžete pokusit pomocí následujícího cviku: sepjatýma rukama sepněte zezadu horní část lebky a snažte se tlačit hlavu dopředu, zároveň by se měla brada přitahovat k páteři a nahoru.

Užitečné návyky:

• Blikejte častěji;
• Dýchání je lehké a uvolněné;
• Přepněte svůj pohled z blízkých předmětů na vzdálené;
• Nesnažte se něco vidět;
• Pravidelně zavírejte oči, dejte jim odpočinek.

Co byste jedli, abyste zlepšili svůj zrak? Krátká odpověď je nic. Svěřme toto poslání odborníkům a výdobytkům oficiální medicíny. Péče o prevenci zrakového postižení je ale v silách každého. Představujeme TOP 10 produktů doporučených oftalmology pro udržení zdraví očí.

Potraviny dobré pro oči

Jídelníček těch, kterým záleží na zdraví očí, je vyvážený, pestrý, bohatý na vitamíny a minerály. Základem stravy by měla být zelenina a ovoce, ryby, mléčné výrobky.

Deset užitečných produktů pro oči:

Závěr vědců: pravidelná konzumace borůvek pomáhá udržovat zdraví sítnice.

1. Mrkev, dýně a další žlutooranžová zelenina. Svou barvu získaly díky obsahu velkého množství betakarotenu. Jakmile se dostane do těla, přemění se na vitamín A. Jeho nedostatek může vést k vysušení rohovky, zhoršenému vnímání barev. Potvrzeno výzkumem: díky karotenoidům zlepšuje mrkev zrak.
2. Borůvka. Jako součást mnoha očních přípravků. Borůvky pomáhají očím zotavit se z nadměrné námahy. Vzhledem k přítomnosti anthokyanů ve složení – látek, které mu dodávají černou a modrou barvu. Vědci prokázali, že pravidelná konzumace bobulí pomáhá obnovit zrak po vystavení jasnému světlu a pomáhá udržovat zdraví sítnice.
3. Mořské ryby. Zdroj mastných kyselin. Jsou nepostradatelné v práci oběhového systému. Zachovávají celistvost buněk, slouží jako prevence syndromu suchého oka, degenerativních změn na sítnici.
4. Luštěniny. Čočka, fazole, cizrna, hrách pro vidění – to je vše. Luštěniny jsou bohaté na zinek. Udržuje stav sítnice, pomáhá udržet průhlednost čočky déle a předchází riziku vzniku šedého zákalu.
5. Ořechy. Podle doporučení WHO musí být ve stravě dospělého člověka. Ořechy jsou bohaté na fosfor, draslík, zdravé tuky, které jsou potřebné pro fungování zrakového systému.
6. Mléčné výrobky. Obsahují velké množství vápníku, který je součástí buněk a tkáňového moku oka, slouží k přenosu nervových signálů, řídí stahování a expanzi cév.
7. Vejce, brokolice, zelí a další zelená listová zelenina jsou potraviny s vysokým obsahem luteinu. Je to karotenoid nacházející se v sítnici. Velmi prospěšná je proto pravidelná konzumace přípravků s luteinem na oči. vajíčka zpomaluje rozvoj retinální dystrofie.
8. Pohanka a ovesné vločky. Tyto obiloviny jsou bohaté na vitamíny a minerály. Díky vysokému obsahu draslíku, hořčíku, fosforu a železa je hojení a obnova očních struktur rychlejší, proto se do jídelníčku při očních chorobách zařazují obiloviny.
9. Med pro zrak je nepostradatelný produkt. Urychluje průtok krve do oka, zlepšuje výživu tkání, napomáhá regeneraci buněk a zachovává zrakové funkce.

Škodlivé produkty pro oči:

Alkohol zpomaluje dodávání živin a může způsobit poruchy funkce zrakových orgánů.

1. Káva. Kofein zvyšuje nitrooční tlak, může urychlit rozvoj glaukomu. Ve velkých dávkách nápoj snižuje prokrvení oka a saturaci živinami.
2. Sůl. Zadržuje tekutiny v těle. To může zvýšit nitrooční tlak a zvýšit riziko vzniku šedého zákalu. Proto ne více než 5 gramů soli denně, jak doporučuje WHO.
3. Cukroví. Cukr ve velkém množství nepříznivě ovlivňuje stav sítnice a zdraví očí obecně. Ne nadarmo se pacientům s cukrovkou doporučuje pravidelná kontrola u oftalmologa.
4. Alkohol. Při zneužívání alkoholu je narušeno prokrvení cévnatky oka, zpomaluje se dodávka živin, může dojít k vazospasmu a dalším dysfunkcím zrakového orgánu.
5. Tučné jídlo. Při zvýšení cholesterolu může dojít k ucpání cév. Zvyšuje se riziko trombózy a mrtvice oka.

Dobré oční návyky

Zavést výživu, přidat do jídelníčku více oku zdravých potravin, minimalizovat používání těch škodlivých – rady očních lékařů na preventivních prohlídkách. Jak jinak můžete pečovat o svůj zrak:

• Pravidelně provádějte vizuální cvičení. Nabíjení pomůže zlepšit krevní oběh, zvýší tok živin a pomůže zmírnit únavu očí.
• Přestat kouřit. Nikotin napadá lidský oběhový systém. V oční bulvě a přilehlých strukturách je mnoho tepen, cév a kapilár. Špatné prokrvení může způsobit šedý zákal, konjunktivitidu a defekty sítnice.
• Nosit sluneční brýle. Chrání vaše oči před škodlivými UV paprsky.

A nezapomeňte pravidelně navštěvovat ordinaci očního lékaře, absolvovat komplexní oční vyšetření. Čím dříve lékař nemoc odhalí, tím větší je šance na úspěšnou léčbu a zachování zraku.

Související materiály

Laserová korekce zraku vám umožní zapomenout na nošení brýlí a měkkých kontaktních čoček a poskytne vám svobodu v pohledu na svět. Jaká omezení se ale po operaci objeví na oplátku? Budu muset něco obětovat kvůli nové vizi? Co sport, porod a počítač? Je to možné po laserové korekci? Přečtěte si odpovědi na tyto otázky v tomto článku.

Laserová korekce zraku je moderní a spolehlivý způsob, jak zlepšit vidění na maximální parametry. Pro koho lze tento postup provést – přečtěte si tento článek.

Onemocnění „šedý zákal“ je přirozeným důsledkem stárnutí organismu. Jak je to charakteristické? Je možné se šedému zákalu vyhnout? Jak to vyléčit? Odpovědi na tyto a další otázky najdete v článku.