Jízda na koni je přínosem pro všechny bez výjimky, od tří let. Hlavní věc je, že „medicinální“ kůň má pohodový charakter a pevné nervy.
Intenzivní teplo, které se na nás z tohoto obrovského tvora při přímém kontaktu přenese, aktivuje krevní oběh. Kromě toho mají koně blahodárný vliv na naši psychiku, nabíjejí nás svou pozitivní energií.
Také se věří, že pravidelné ježdění na koni je velmi užitečné pro lidi, kteří nemají sebevědomí, protože přispívají k trvalému zvýšení sebevědomí.
To je také považováno za léčivé samotný vzduch stájí. V mnoha zemích jsou tyto prostory využívány k léčbě nemocí horních cest dýchacích stejně aktivně jako solné doly. Studie ostatně prokázaly, že mnoho škodlivých mikroorganismů, včetně tuberkulózních bacilů, umírá při kontaktu s odpařováním koňského trusu a vzduchem, který kůň vydechuje.
Jízda na koni je skvělou příležitostí, jak se zbavit stresu a nahromaděné únavy, zapomenout na chvíli na každodenní problémy a starosti a zlepšit si fyzickou kondici a zdraví. A samozřejmě, jízda na koni je nesrovnatelná emoce z komunikace s nejchytřejším zvířetem – koněm.
Při klidné jízdě procvičí se všechny hlavní svalové skupiny — v souladu s tím se zlepšuje svalový tonus těla. Tohoto efektu živého simulátoru je dosaženo tímto způsobem: člověk sedící na koni, který se s ním pohybuje, je nucen zcela instinktivně namáhat různé svaly, aby udržoval rovnováhu a držení těla. Navíc se procvičují a posilují ty svaly v našich problematických ženských partiích, které jsou oslabené, protože se většinou nepoužívají (ani při fitness lekcích).
Zapojují se zejména svaly nohou: vždyť se pomocí svalů od kyčle po kolena držíte v sedle, namáháte vnitřní svaly bérce a ovládáte „živý transport“ a speciální postavení nohou ve třmenech protahuje a pracuje svaly chodidel.
V závislosti na typu kroku, který kůň dělá, budou ve větší či menší míře pracovat spodní zádové svaly. A pro udržení správné polohy na koni se napnou zádové a břišní svaly.
V závislosti na typu kroku, který kůň dělá, budou ve větší či menší míře pracovat spodní zádové svaly. A pro udržení správné polohy na koni se napnou zádové a břišní svaly.
Jízda na koni blahodárně působí na oběhový, dýchací, nervový a trávicí systém. Při jízdě na koni nedochází k přetěžování srdce a plic.
Proto je jízda na koni indikována pro rychlé zotavení pacientů po infarktu. Díky všem jedinečným vlastnostem jízdy na koni se dokonce rozlišuje speciální druh fyzioterapie – hipoterapie.
Výhody jízdy: ladné držení těla
Jak obvykle chodí žena zatížená kily navíc? Pokleslá ramena, shrbená záda, nejčastěji přenášející váhu těla na prsty u nohou.
Správné sezení na koni také znamená neustále udržovat svůj postoj. Jezdec přece musí v sedle sedět pevně a kůň musí jezdce cítit, proto je hřbet rovný, váha spočívá na hýždích.
Pokud máte špatné držení těla, skoliózu nebo osteochondrózu, je pro vás jízda na koni. Efekt pocítíte okamžitě: jakmile sesednete z koně, pojedete dál se stejně rovnými hřbety.
Výhody jízdy na koni: trénink rovnováhy
Z lékařského hlediska se trénuje vestibulární aparát, který je zodpovědný za rovnováhu našeho těla. Toho je dosaženo nutností neustále se držet v sedle.
Nabízí se otázka: proč my, kráčející po pevné, nehybné zemi, potřebujeme rovnováhu? Tedy alespoň proto, abyste se cítili skvěle na jakýchkoliv výletech a cestách: po moři, v autobuse, vlaku nebo v letadle. Právě nevyrovnaný vestibulární aparát způsobuje pocit ospalosti, slabosti, zatemnění očí a nevolnost, která trápí děti i dospělé.
Výhody jízdy na koni: vynikající antidepresivum
Zde hraje roli romantická atmosféra a celková změna obvyklého prostředí, fyzická aktivita na čerstvém vzduchu a jakási komunikace s koněm.
Hippokrates dokonce radil melancholickým lidem, aby jezdili na koni, protože tato činnost „vás osvobozuje od temných myšlenek a vyvolává ty veselé a jasné“. Jízda na koni pomáhá zbavit se nadměrných pocitů úzkosti. Ne nadarmo mezi úkoly hipoterapie patří pomoc lidem s některými nervovými chorobami.
Výhody jízdy na koni: vhodné pro každého
Jízda na koni se doporučuje všem. Tento sport je také skvělý pro ty, kteří vedou sedavý životní styl (v práci – u stolu, doma – na pohovce). Jízda na koni totiž stimuluje svaly nohou zodpovědné za pohyb.
Navíc se jedná o jeden z mála sportů, který mohou provozovat lidé se srdečním onemocněním. Ostatně, jak již bylo řečeno, srdce není přetěžováno.
Strach z jízdy na koni. Strach z koně
Někteří lidé si odpírají potěšení z jízdy kvůli následujícím obavám:
“Co když nemůžu zůstat na koni?” Na koních jezdí i děti – ty se s nepříliš vyvinutou koordinací pohybů udrží v sedle až pozoruhodně dobře, takže to zvládnete i vy.
“Co když se kůň vrhne?” Pro ježdění se vybírají koně výjimečně klidné povahy, tedy takoví, kteří se náhle nepohnou, neshodí jezdce, nebudou náladoví nebo vzepjatí. Navíc jsou tito koně zvyklí pracovat speciálně s jezdci, jako jste vy (víte, kolik z nich bylo tak nešikovných?!) a přirozeně jsou naprosto flegmatičtí ohledně rozmarů jezdců.
“Co když kůň kousne nebo kopne?” Pokud dodržíte základní pravidla zacházení s tímto, samozřejmě inteligentním a spíše submisivním zvířetem, pak o nějakém kousnutí nebo tím méně o kopání nebude řeč.
Pravidla jsou:
• je vhodné, když se ke koni přibližujete zleva, mluvte na něj tiše, přitahujte jeho pozornost,
• nasedat a sesednout z koně pouze na levé straně, pamatujte, že s koněm můžete pracovat pouze na levé straně (vodítko, sedlo atd.),
• nepřibližujte se ke koni zezadu a neprovádějte náhlé pohyby, při mluvení na koně plynule přibližujte ruku k tlamě.
Pěknou jízdu na koni.
Jízda na koni může být vhodnou alternativou k návštěvě posilovny. Jaké jsou výhody jízdy na koni? Komu jsou kontraindikovány? Kolik stojí předplatné? O tom – v materiálu “AiF”.
VÝHODY A OMEZENÍ
Výhody jízdy na koni jsou nepopiratelné, říká instruktorka Natalya SHELEG. Pokud člověk na koni nejen sedí, ale snaží se ho ovládat, jedná se o komplexní typ zátěže téměř celého těla. Aktivně se používají například svaly nohou, které v běžném životě zpravidla nejsou „zapnuty“ – když jezdec ovládá otěže, funguje vnitřní stehna a ramenní pletenec. Zapojí se zádové svaly, aktivují se hýžďové svaly, hamstringy, lýtka a břišní svaly.
Předpokládá se, že jízda na koni je účinná pro lidi s pohybovými patologiemi, uklidňuje nervový systém a pomáhá normalizovat emoční pozadí. Navíc tento druh cvičení může pozitivně ovlivnit krevní oběh, dýchání, trávení a přispět k hubnutí. Protože se bruslení ve většině případů odehrává na území venkovských center a parků, outdoorové aktivity nasycují tělo kyslíkem, což zlepšuje celkový tón.
Jízda na koni má také řadu omezení. Vzhledem k tomu, že během jízdy na koni se člověku zrychlí srdeční frekvence a rychle se zvýší krevní tlak, je jízda na koni kontraindikována, pokud máte srdeční onemocnění nebo arteriální hypertenzi. Pozor by si měli dát lidé, kteří prodělali cévní mozkovou příhodu, stejně jako ti, kteří trpí žilní trombózou nebo tromboflebitidou. To je způsobeno tím, že při jízdě dochází k výrazným otřesům.
Tento typ aktivity se nedoporučuje těhotným ženám, stejně jako lidem s onemocněním třísel a pánevních orgánů, protože právě tyto oblasti se při cvičení aktivně zapojují. Než se rozhodnete pro jízdu na koni, poraďte se se svým lékařem.
JAK SE PŘIPRAVIT?
Věková omezení prakticky neexistují. Pokud se jedná o aktivní aktivity a ne jízdu na poníkovi v parku pod dohledem dospělých, mohou se jich účastnit zpravidla děti od 6 do 7 let. Jízdu na koni lze provozovat v kteroukoli roční dobu, ale nejpohodlnější je, když venku neprší.
Jízda na koni pro začátečníky musí být prováděna pod vedením trenéra, který sleduje proces, dokud si kůň nezvykne na jezdce a jezdec si zvykne na zvíře. Měli byste pamatovat na vzájemnou důvěru se zvířetem a snažit se pochopit náladu koně, jeho možné reakce na podněty, například konkrétní předměty nebo zvuky. Někteří trenéři vás mohou požádat, abyste přišli na lekce 10-15 minut před začátkem, abyste měli čas se převléknout, přiblížit se ke koni, pohladit ho a navázat kontakt.
Amatérská jízda na koni nevyžaduje žádné speciální vybavení. Hlavní při výběru kompletu je pohodlí, aby nic neomezovalo v pohybu. Na aktivity v aréně nebo za teplého počasí venku si vystačíte s tričkem, košilí, svetrem, legínami nebo upnutými tepláky. Je důležité, aby neměly žádné silné vnitřní švy, které by vás při jízdě mohly odírat. Na procházky v chladném období je vhodné zvolit větruodolnou a nepromokavou soupravu – teplou vestu nebo krátkou bundu, která zakryje spodní část zad před větrem, ale nebude překážet při jízdě na koni a vejde se mezi sedlo a jezdce .
Na nohy – boty nebo boty. Je velmi důležité, aby na vnitřní straně holeně nebyly žádné zipy, šněrování nebo jiné vyčnívající prvky, které by mohly dráždit bok koně. Můžete si vzít jezdecké rukavice, které vám pomohou ochránit ruce před sluncem, popraskáním a mrazem. Nošení rukavic usnadní držení otěží, aniž by jim dovolili sklouznout.
Nedoporučuje se jezdit v šortkách, šatech, sarafánech a jiném oblečení, které nechává odhalené holeně. Nenoste těsné kalhoty. Navíc žádné ostré nýty, vlající šátky, padající ramínka, jehlové podpatky nebo šperky. Vše, co by mohlo zvíře zranit nebo představovat nebezpečí zranění jezdce, nechte doma. Informujte se u instruktorů, zda je během výuky k dispozici ochranná přilba. Lidem s dlouhými vlasy se doporučuje svázat si je do culíku.
CO CO?
Začátečníkům se doporučuje cvičit jednou až dvakrát týdně s postupným zvyšováním zátěže. Jedna lekce obvykle trvá přibližně hodinu. Tréninkový program sestavuje trenér v závislosti na tréninkové úrovni studenta, jeho věku a dalších charakteristikách.
Jízdu na koni lze stěží nazvat rozpočtovou: 60minutová lekce v průměru bude stát 35–40 rublů. Pokud se základna nachází mimo město, budete muset také vynaložit čas a peníze na cestování. Proto bude měsíc tříd dvakrát týdně stát nejméně 300 rublů.
Obvykle je však při nákupu certifikátu pro velký počet tříd najednou poskytnuta sleva. Začátečníkům se doporučuje navštívit jednu nebo dvě lekce a poté se rozhodnout, zda si zakoupí předplatné.
