Správná výživa předpokládá tělu pohodlný jídelníček – vydatnou sacharidovou snídani, výživný oběd s dostatkem zeleniny a lehkou večeři, jejíž složení tvoří převážně bílkoviny. Ale pracovní plány, cvičení nebo jen náročný den mohou vést k pozdnímu občerstvení těsně před spaním. Vyplatí se jíst v noci nebo je lepší abstinovat a počkat na snídani? Povede jídlo v noci k nárůstu hmotnosti a jak to ovlivní fungování gastrointestinálního traktu?

Jíst před spaním – výhody a škody

Odborníci na výživu doporučují nejíst jídlo 3-4 hodiny před spaním. Tato doba se může lišit v závislosti na objemu a obsahu kalorií večeře, vlastnostech těla a době, kdy jde spát. Pokud jste zvyklí chodit spát kolem 23:2, pak je večeře v osm večer zcela zdravé rozhodnutí. Pokud ale usnete po 4:XNUMX, pak by poslední svačina měla být nejméně XNUMX hodiny před spaním, protože v noci se tělo zdráhá trávit jídlo. Navzdory tomu, že jste vzhůru, váš žaludek už nebude pracovat jako přes den a jídlo vám tam prostě bude sedět až do rána.

Co se týče přibírání na váze. Vzhledem k tomu, že se lednička otevírá po 18.00:XNUMX, není to tak jednoduché. Většina váhových přírůstků je způsobena otoky a špatným trávením způsobeným konzumací těžkého jídla před spaním. Člověk je na své váze, když je zdravý, ale přejídání a nesprávná strava vedou k hormonálním a fyziologickým poruchám. Výsledkem jsou kila navíc.

Co je lepší jíst před spaním, abyste nezatížili žaludek, ale zbavili se pocitu hladu?

Pozdní svačiny se často přihodí těm, kteří po pracovním dni jdou na školení nebo nějaké doplňkové aktivity. Pokud si hlídáte svou váhu, níže je seznam potravin, které můžete jíst před spaním, abyste zhubli:

  1. Dušená zelenina je jednou z nejlepších možností pozdní večeře. Zelenina se rychle tráví a teplé jídlo tiší hlad. Můžete přidat sójovou nebo rajčatovou omáčku.
  2. Čerstvý salát, jako jsou rajčata a okurky. Jde o zdravé jídlo před spaním – zelenina nepřidá kila navíc ani po západu slunce. Je důležité si uvědomit, že je lepší konzumovat rajčata v mikrodávkách, aby nedošlo k přetížení slinivky břišní.
  3. Citrusové ovoce. Na noc se moc ovoce jíst nedá (před spaním byste neměli jíst jablko), ale citrusové plody jsou bohaté na antioxidanty a rychle se vstřebávají. Jeden grapefruit nebo pomeranč po 20 hodinách vaší postavě neublíží.
  4. Lehký tvaroh. Tvaroh není rychle stravitelný produkt, ale pro svou sytost a vysoký obsah bílkovin do této TOP suverénně spadá. Tvaroh můžete jíst před spaním v porci do 100 gramů.
  5. Grilovaná nebo dušená ryba se zeleninou. Na rozdíl od masa jsou libové ryby zdravé jídlo před spaním, které poskytuje bílkoviny a vitamíny. Porce 120-150 gramů vás v noci zachrání od kručení v žaludku. A zelenina bude skvělým zdravým doplňkem.
ČTĚTE VÍCE
Které zvíře žere ostřici?

Někteří odborníci na výživu doporučují místo druhé večeře aktivní doplňky stravy, tzv. doplňky stravy. Ale takové látky lze užívat pouze po konzultaci s lékařem. Nemůžete sobě ani svým blízkým předepsat ani jednoduché doplňky stravy.

Kdy je nutné jíst před spaním?

U některých gastrointestinálních onemocnění byste neměli dělat dlouhé přestávky mezi jídly. V tomto případě lze po 5. hodině jíst 6-22 jídel denně. Hlavní věcí je udržovat rovnováhu kalorií, nenechat se unést tučnými a smaženými jídly a někdy se úplně zdržet sladkostí. Důležité je hlídat si pitný režim, dát přednost teplé vodě, třeba s citronem nebo okurkou.

Kdy je lepší v noci nejíst?

Vydatná večeře s množstvím tučných nebo kořeněných jídel není vhodná k dalšímu občerstvení, protože pro žaludek bude spousta práce. Bylinkový čaj je lepší uvařit 2-3 hodiny po posledním jídle.

Také, pokud chcete očistit své tělo od toxinů a pečovat o zdraví pokožky, pak nejezte v noci. Čisté střevo je klíčem ke krásné pleti, příjemné tělesné vůni a celkové lehkosti.

Upravte svůj jídelníček a buďte zdraví v každém věku!

Nové články

  • Královské žampiony – jak se liší od těch běžných? — blog OtValentiny
  • Jaký je rozdíl mezi běžným avokádem a HAAS – OtValentiny
  • Jaké potraviny pomáhají při nachlazení?
  • 10 neobvyklých a chutných dárků na Nový rok 2024 – OtValentiny
  • Jaké exotické ovoce jíst v zimě – TOP 5 ✔️ otValentiny
  • Sezónní podzimní produkty – TOP 10 zeleniny a ovoce ✔️ To nejdůležitější
  • Avokádo pro zdraví – TOP 5 prospěšných vlastností ✔️ To nejdůležitější v článku
  • Rajčata: výhody a škody pro lidské tělo ✔️ To nejdůležitější v článku
  • Zdraví a paprika: přínos pro imunitní systém a celkovou pohodu ✔️ To nejdůležitější v článku
  • Co je zdravější, marmeláda nebo zavařeniny? ✔️ To nejdůležitější v článku

Večeře je důležitou součástí každodenního jídelníčku, protože nesprávně zvolený jídelníček uškodí nejen vaší postavě, ale i zdraví. Dnes budeme hovořit o tom, zda je možné jíst okurky v noci, o jejich prospěšných a škodlivých vlastnostech a také o pravidlech pro výběr tohoto produktu.

Výběr správných čerstvých okurek

Okurky zaujímají velké místo ve stravě lidí, kteří žijí v našich zeměpisných šířkách, zejména v létě. Je to chutná a zdravá zelenina. Je důležité vědět, jak vybrat správný produkt, abyste získali maximální výhody. Nejprve se musíte zaměřit na vzhled okurek. Nejlepší je zvolit malé, protože velké jsou často staré a přezrálé, a proto mohou chutnat hořce. Měli byste se také zaměřit na následující kritéria:

  • Barva ovoce by měla být jednotně zelená. Přítomnost tmavých skvrn může být známkou začínajícího hniloby. Pokud vidíte světlé skvrny, produkt nekupujte. To je obvykle známka hořkosti.
  • Okurka je na dotek tvrdá a elastická. Zatlačení na slupku by nemělo zanechat důlek.
  • Čerstvý, vysoce kvalitní produkt má příjemnou vůni. Pokud nezapáchá, s největší pravděpodobností byl vypěstován s přidáním velkého množství chemických přísad.
  • Dávejte pozor na pupínky. Měly by být tvrdé a nelámat se při stlačení. Neměli byste kupovat okurky s ostrými pupínky. Někdy to naznačuje, že při pěstování bylo použito mnoho chemických přísad.
  • Nejchutnější zelenina je velká do 15 cm.
  • Známky hniloby jsou důvodem k odmítnutí nákupu. Mnoho lidí si myslí, že když odříznete poškozená místa, zbytek se dá sníst. Ale to není pravda. Bakterie se rozšířily po celé zelenině.
  • Rozbité díly, praskliny a jiná poškození jsou známkou špatného produktu. Jejich prostřednictvím vstupují patogenní mikroorganismy.
  • Pokud vidíte, že je zelenina mokrá, odmítněte ji koupit. Prodejci to často dělají s prošlým zbožím. Když okurka sedí ve vodě, vrátí se do obchodního stavu.
  • Také byste neměli brát produkt se zjevným leskem. Slupky jsou ošetřeny chemickými složkami pro dlouhodobé skladování, takže vnitřek už nemusí být chutný.
ČTĚTE VÍCE
Jak vypadá bílý nábytek?

Užitečné vlastnosti

Okurky jsou jedinečným produktem, který obsahuje mnoho užitečných látek a přitom má nízký obsah kalorií (přibližně 13 kcal na 100 g). Výrobek obsahuje téměř 99 % vody, vitamíny B, E, PP, jód, železo, draslík, sodík, měď, chlór, fosfor, chrom, kyselinu askorbovou a vlákninu. Produkt podporuje hubnutí a normalizuje činnost gastrointestinálního traktu. Díky své vláknině pomáhají okurky zmírňovat zácpu, protože mají projímavý účinek.

Draslík ve složení zlepšuje fungování kardiovaskulárního systému a ledvin. Produkt má diuretický účinek, takže pomůže zbavit se otoků. Pravidelná konzumace navíc pomůže odstranit špatný cholesterol a zabránit rozvoji aterosklerózy. Okurky je nejvýhodnější jíst s masem, protože podporují trávení bílkovin.

Čerstvá zelenina pomáhá neutralizovat kyseliny v těle. To zpomaluje proces stárnutí a zabraňuje usazování solí. Okurky jsou také známé jako lék na prevenci onemocnění štítné žlázy, protože obsahují velké množství jódu. Lokální aplikace na pokožku pomáhá zlepšit její stav, zbavit se pih a odstranit mastný film, který se tvoří během dne.

Je nějaká škoda

Jako každý produkt, i přírodní okurky mohou být zdraví škodlivé. Především jsou škodlivé při zánětech ledvin a jiných onemocněních ledvin. Konzumace okurek má silný močopudný účinek, velmi zatěžuje močový systém. Neměli byste je jíst, pokud máte gastrointestinální vředy nebo gastritidu s vysokou kyselostí, zejména v období exacerbace těchto onemocnění. Takovou zeleninu se nedoporučuje jíst v prvních měsících kojení, protože může způsobit zvýšenou tvorbu plynů a řídkou stolici u miminka.

Pokud mluvíme o mimosezónním produktu, na jehož pěstování se podílelo velké množství škodlivin, nedoporučuje se jej nikomu jíst. Chemické přísady negativně ovlivňují fungování všech orgánů a systémů, což se může projevit především jako příznaky otravy a dalších nebezpečných onemocnění.

Je možné jíst okurku a v jaké formě v noci?

Odpověď na otázku, zda je možné jíst okurky v noci, je poměrně jednoduchá, pokud rozumíte jejich vlastnostem. Z pohledu postavy je to nejlepší večeře: chutná, uspokojující a zdravá, ale neobsahuje téměř žádné kalorie. Pokud stále myslíte na zdraví, pak okurkový salát není tou nejlepší volbou. Nezpůsobí mnoho škody, ale je třeba si uvědomit, že mají silný diuretický účinek. Pokud tento produkt sníte před spaním, máte zaručené noční výlety na toaletu. Kromě toho může zelenina způsobit zvýšenou tvorbu plynu. Během spánku se trávení zpomaluje. Máte-li v žaludku okurky a k tomu přidáte přirozené fermentační procesy, připravte se na probuzení s nafouknutým břichem. Do jídelníčku je zařaďte nejlépe kolem 7. hodiny. Budou mít čas na trávení, což vám ušetří riziko nepříjemných následků.

ČTĚTE VÍCE
Jak dlouho trvá, než oleandr vyroste?

Jak můžete vidět, okurky jsou jedinečným produktem ve složení, který má mnoho užitečných vlastností. Navzdory skutečnosti, že produkt nemá prakticky žádné škodlivé vlastnosti, stále se nedoporučuje jíst ho v noci kvůli vysoké pravděpodobnosti nepohodlí.

Posted in Výživa a spánek Tagged

Zatím žádné komentáře Přidat komentář

Přidat komentář

Email * Vaše emailová adresa nebude zveřejněna