V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.

Živina Číslo Norma** % normy ve 100 g % normy ve 100 kcal 100% normální
Kalorická hodnota 125 kcal 1684 kcal 7.4% 5.9% 1347 g
Proteiny 18.6 g 76 g 24.5% 19.6% 409 g
Tuky 5.3 g 56 g 9.5% 7.6% 1057 g
Voda 72.8 g 2273 g 3.2% 2.6% 3122 g
Vitamíny
Vitamín A, RE 36.1 μg 900 μg 4% 3.2% 2493 g
Vitamín B1, thiamin 0.137 mg 1.5 mg 9.1% 7.3% 1095 g
Vitamín B2, riboflavin 0.117 mg 1.8 mg 6.5% 5.2% 1538 g
Vitamín B4, cholin 64.8 mg 500 mg 13% 10.4% 772 g
Vitamin B5, pantotenik 0.748 mg 5 mg 15% 12% 668 g
Vitamín B6, pyridoxin 0.294 mg 2 mg 14.7% 11.8% 680 g
Vitamín B9, folát 14.693 μg 400 μg 3.7% 3% 2722 g
Vitamín B12, kobalamin 0.966 μg 3 μg 32.2% 25.8% 311 g
Vitamín D, kalciferol 11.337 μg 10 μg 113.4% 90.7% 88 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE 0.184 mg 15 mg 1.2% 1% 8152 g
Vitamin K, fylochinon 0.1 μg 120 μg 0.1% 0.1% 120000 g
Vitamín PP, NE 2.799 mg 20 mg 14% 11.2% 715 g
Macronutrienty
Draslík, K 316.82 mg 2500 mg 12.7% 10.2% 789 g
Vápník, Ca 25.71 mg 1000 mg 2.6% 2.1% 3890 g
Hořčík, Mg 32.12 mg 400 mg 8% 6.4% 1245 g
Sodík, Na 50.68 mg 1300 mg 3.9% 3.1% 2565 g
Fosfor, P 269.7 mg 800 mg 33.7% 27% 297 g
Chlor, Cl 165 mg 2300 mg 7.2% 5.8% 1394 g
Stopové prvky
Železo, Fe 0.367 mg 18 mg 2% 1.6% 4905 g
Mangan, Mn 0.069 mg 2 mg 3.5% 2.8% 2899 g
Měď, Cu 71.94 μg 1000 μg 7.2% 5.8% 1390 g
Molybden, Mo 4 μg 70 μg 5.7% 4.6% 1750 g
Selen, Se 12.512 μg 55 μg 22.7% 18.2% 440 g
Fluor, F 430 μg 4000 μg 10.8% 8.6% 930 g
Chrome, Cr 55 μg 50 μg 110% 88% 91 g
Zinek, Zn 0.981 mg 12 mg 8.2% 6.6% 1223 g
Mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny 1.596 g od 0.9 do 3.7 100% 80%
Omega-6 mastné kyseliny 0.487 g od 4.7 do 16.8 10.4% 8.3%
Sterols
cholesterol 59.81 mg maximálně 300 mg
ČTĚTE VÍCE
Jak zavřít nohu vánočního stromku?

Energetická hodnota amur ryba je 125 kcal.

Primární zdroj: Vytvořený v aplikaci uživatelem. Více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.

Produktová kalkulačka

Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály

Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.

Kalorická analýza produktu

PODÍL BZHU V KALORIÍCH

Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:

Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.

Spočítejte si své standardy

Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.

Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.

Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.

Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.

Termín pro dosažení cíle

amur ryba bohaté na vitamíny a minerály jako: cholin – 13%, vitamín B5 – 15%, vitamín B6 – 14,7%, vitamín B12 – 32,2%, vitamín D – 113,4%, vitamín PP – 14%, draslík – 12,7%, fosfor – 33,7%, selen – 22,7%, chrom – 110%

  • Cholin je součástí lecitinu, podílí se na syntéze a metabolismu fosfolipidů v játrech, je zdrojem volných methylových skupin, působí jako lipotropní faktor.
  • Vitamin B5 podílí se na metabolismu bílkovin, tuků, sacharidů, metabolismu cholesterolu, syntéze řady hormonů, hemoglobinu, podporuje vstřebávání aminokyselin a cukrů ve střevě, podporuje funkci kůry nadledvin. Nedostatek kyseliny pantotenové může vést k poškození kůže a sliznic.
  • Vitamin B6 podílí se na udržování imunitní odpovědi, procesech inhibice a excitace v centrálním nervovém systému, na přeměně aminokyselin, metabolismu tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, přispívá k normální tvorbě červených krvinek, udržuje normální hladina homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázen snížením chuti k jídlu, porušením stavu kůže, rozvojem homocysteinémie, anémie.
  • Vitamin B12 hraje důležitou roli v metabolismu a přeměnách aminokyselin. Folát a vitamín B12 jsou vzájemně propojené vitamíny podílející se na krvetvorbě. Nedostatek vitaminu B12 vede k rozvoji částečného nebo sekundárního nedostatku folátu, stejně jako anémii, leukopenii a trombocytopenii.
  • Vitamin D udržuje homeostázu vápníku a fosforu, provádí procesy mineralizace kostní tkáně. Nedostatek vitaminu D vede k poruše metabolismu vápníku a fosforu v kostech, zvýšené demineralizaci kostní tkáně, což vede ke zvýšenému riziku osteoporózy.
  • Vitamin PP podílí se na redoxních reakcích energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitamínů je doprovázen porušením normálního stavu kůže, gastrointestinálního traktu a nervového systému.
  • Draslík je hlavním intracelulárním iontem zapojeným do regulace vodní, kyselé a elektrolytové rovnováhy, podílí se na procesech nervových vzruchů, regulaci tlaku.
  • Fosfor podílí se na mnoha fyziologických procesech včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazickou rovnováhu, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, je nezbytný pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k anorexii, anémii, křivici.
  • selen – základní prvek antioxidačního obranného systému lidského těla, působí imunomodulačně, podílí se na regulaci působení hormonů štítné žlázy. Nedostatek vede ke Kashin-Beckově chorobě (osteoartróza s mnohočetnými deformacemi kloubů, páteře a končetin), Keshanově chorobě (endemická myokardiopatie) a dědičné trombastenii.
  • Chrome podílí se na regulaci hladiny glukózy v krvi, zvyšuje účinek inzulínu. Nedostatek vede ke snížení glukózové tolerance.
ČTĚTE VÍCE
Jaký druh vidění mají švábi?

Kompletního průvodce nejzdravějšími potravinami najdete v aplikaci Moje zdravá strava.

Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů

  • Mléčná čokoláda, solené mandle a karamel
  • Dušené zelí
  • Ježci v zimní omáčce
  • Máslo bez laktózy
  • Milka Half-face and Cream
  • Jahodový džem
  • Lehce osolený pstruh
  • Polévka na polévku
  • Zeleninový salát
  • Smažený bílý kapr
  • Plněná paprika
  • Čeburek
  • Štika s bramborem v troubě
  • Ječná kaše v květináčích 12102020
  • Konzervované bílé fazole „moje cena“
  • Bombar
  • Koláč se zelím
  • Čokoládová ovesná palačinka s restovanými jablky
  • La monde vafle
  • Rýže se zeleninou
  • Pizza El Paso
  • Námořní těstoviny
  • Salát (zelí, řepa, jablko, mrkev)
  • kečup
  • Žampiony v zakysané smetaně
  • Kváskové palačinky
  • Fazole se zeleninou
  • Fermentovaný mléčný sýr granulovaný 7% “farma” je
  • Salát s mrkví a zelím
  • Soufflé “Vosí hnízda”
  • Zelený boršč
  • Hořká čokoláda 72%
  • Kyjevské sušičky
  • Polévka Rassolnik
  • Kukuřično-pšeničný mazanec_Jan
  • Sýrový mazanec je
  • Těstoviny z tvrdé pšenice
  • Jablka se sýrem (Adyghe) důl
  • Volské oko
  • Cheesecakes
  • Abeceda
  • Kyselé okurky
  • vařené-uzené maso
  • Omeleta se zelenou cibulkou a rajčaty
  • Kuřecí vepřové karbanátky
  • Cuketové špagety
  • Pohanka se zeleninou a nutriemi
  • Shawarma
  • Ražniči hovězí svíčková + slanina
  • Hovězí Stroganoff s houbami
  • Hovězí svíčková Meat King
  • Bramborová kaše
  • Rybí kotletky
  • Tvarohový koláč s třešněmi
  • Mont Blanc s drcenými ořechy
  • Věnečky dort s náplní
  • Bombar mango banánová tyčinka
  • Zelené fazole pkhali
  • Tradiční Herkules
  • Tavený sýr “Omichka” Čokoláda
  • BBQ křídla
  • Čerstvé okurky a rajčata
  • Vínově červené polosladké
  • Chléb a máslo
  • Vídeňský valčíkový dort (SPAR)
  • Konzervovaný růžový losos
  • čekanku
  • Pomerančový šerbet
  • Sweets Sonata s lískovými oříšky a ořechovým krémem
  • Jo bochníku
  • Zakysaný smetanový sýr
  • Crackery “Rostok”
  • Solyanka s masem
  • Makrela pečená se zeleninou
  • Černý chléb Pribaltiyskiy
  • mořské řasy ve sklenici s máslem
  • Vanilkový tvarohový sýr
  • náhražka suché smetany
  • Jablečný koláč (listové těsto)
  • Mleté hovězí/jehněčí řízek
  • Kuřecí julienne s houbami.
  • Kuřecí klobása
  • ovesné vločky brusinkové sušenky flapjack protein rex
  • Boršč 12.10.20/XNUMX/XNUMX (můj recept)
  • Pizza na lavash.
  • Místní kefír
  • Řecký salát (kopie)
  • Tvarohový koláč s jahodami
  • Káva (moje)
  • Mrkev
  • Medové granolové jídlo-2b-dobré
  • Piškotový dort Jogurt
  • Pohanková polévka s vepřovým masem
  • Nakrájené kuřecí řízky
  • Konopné mléko
  • Kuřecí polévka s domácími nudlemi
  • Kuřecí pyré polévka s dýní
  • Krůtí polévka
  • Kastrol 12.10
  • Konzervovaný tuňákový salát
ČTĚTE VÍCE
Jak vyléčit řídkou stolici?

Tags: amur ryba obsah kalorií 125 kcal, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerály, výhody amurů, kalorie, živiny, příznivé vlastnosti amurů

Denní kalkulačka živin

Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.

Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.

Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu

Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů

Doporučení pro hubnutí

Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.

Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení

Index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.

Produktová kalkulačka a analyzátor

Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.

Zapište množství a měrnou jednotku.
upravit Přidat do diety
keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_right
Amur bílý
Amur bílý

Zapište množství a měrnou jednotku.
upravit Přidat do diety
Také <> 561 kJ ● Energie >g >g >g >g