V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.

Živina Číslo Norma** % normy ve 100 g % normy ve 100 kcal 100% normální
Kalorická hodnota 34 kcal 1684 kcal 2% 5.9% 4953 g
Proteiny 0.2 g 76 g 0.3% 0.9% 38000 g
Tuky 0.1 g 56 g 0.2% 0.6% 56000 g
Sacharidy 7.9 g 219 g 3.6% 10.6% 2772 g
Dietní vlákna 1.8 g 20 g 9% 26.5% 1111 g
Voda 89 g 2273 g 3.9% 11.5% 2554 g
Organické kyseliny 0.5 g ~
Ash 0.5 g ~
Vitamíny
Vitamín A, RE 27 μg 900 μg 3% 8.8% 3333 g
beta karoten 0.16 mg 5 mg 3.2% 9.4% 3125 g
Vitamín B1, thiamin 0.02 mg 1.5 mg 1.3% 3.8% 7500 g
Vitamín B2, riboflavin 0.03 mg 1.8 mg 1.7% 5% 6000 g
Vitamín B4, cholin 1.9 mg 500 mg 0.4% 1.2% 26316 g
Vitamin B5, pantotenik 0.135 mg 5 mg 2.7% 7.9% 3704 g
Vitamín B6, pyridoxin 0.03 mg 2 mg 1.5% 4.4% 6667 g
Vitamín B9, folát 5 μg 400 μg 1.3% 3.8% 8000 g
Vitamín C, askorbová 13 mg 90 mg 14.4% 42.4% 692 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE 0.3 mg 15 mg 2% 5.9% 5000 g
Vitamin K, fylochinon 6.4 μg 120 μg 5.3% 15.6% 1875 g
Vitamín PP, NE 0.5 mg 20 mg 2.5% 7.4% 4000 g
Niacin 0.5 mg ~
Macronutrienty
Draslík, K 188 mg 2500 mg 7.5% 22.1% 1330 g
Vápník, Ca 27 mg 1000 mg 2.7% 7.9% 3704 g
Křemík, Si 25 mg 30 mg 83.3% 245% 120 g
Hořčík, Mg 21 mg 400 mg 5.3% 15.6% 1905 g
Sodík, Na 17 mg 1300 mg 1.3% 3.8% 7647 g
Síra, S 5 mg 1000 mg 0.5% 1.5% 20000 g
Fosfor, P 25 mg 800 mg 3.1% 9.1% 3200 g
Chlor, Cl 2 mg 2300 mg 0.1% 0.3% 115000 g
Stopové prvky
Hliník, Al 17.5 μg ~
Bor, B 92 μg ~
Vanad, V 0.6 μg ~
Železo, Fe 1.9 mg 18 mg 10.6% 31.2% 947 g
Jód, I 0.4 μg 150 μg 0.3% 0.9% 37500 g
kobalt, spol 0.3 μg 10 μg 3% 8.8% 3333 g
Mangan, Mn 0.052 mg 2 mg 2.6% 7.6% 3846 g
Měď, Cu 57 μg 1000 μg 5.7% 16.8% 1754 g
Molybden, Mo 2.2 μg 70 μg 3.1% 9.1% 3182 g
Nikl, Ni 6.67 μg ~
Rubidium, Rb 10 μg ~
Selen, Se 0.114 μg 55 μg 0.2% 0.6% 48246 g
Fluor, F 2 μg 4000 μg 0.1% 0.3% 200000 g
Chrome, Cr 0.3 μg 50 μg 0.6% 1.8% 16667 g
Zinek, Zn 0.066 mg 12 mg 0.6% 1.8% 18182 g
Stravitelné sacharidy
Škrob a dextriny 0.1 g ~
Mono- a disacharidy (cukry) 7.8 g ~
Mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny 0.055 g od 0.9 do 3.7 6.1% 17.9%
Omega-6 mastné kyseliny 0.11 g od 4.7 do 16.8 2.3% 6.8%
Nasycené mastné kyseliny 0.058 g max. 18.7 г

Energetická hodnota Višňová švestka, třešňová švestka je 34 kcal.

Hlavní zdroj: Skurikhin I.M. atd. Chemické složení potravin. Více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.

ČTĚTE VÍCE
Co nemá rád hledík?

Produktová kalkulačka

Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály

Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.

Kalorická analýza produktu

PODÍL BZHU V KALORIÍCH

Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:

Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.

Spočítejte si své standardy

Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.

Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.

Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.

Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.

Termín pro dosažení cíle

Višňová švestka, třešňová švestka bohaté na vitamíny a minerály jako: vitamín C – 14,4%, křemík – 83,3%

  • vitamin C podílí se na redoxních reakcích, fungování imunitního systému, podporuje vstřebávání železa. Nedostatek vede k lámavosti a krvácení dásní, krvácení z nosu v důsledku zvýšené propustnosti a křehkosti krevních kapilár.
  • Silikon je obsažena jako strukturální složka ve složení glykosaminoglykanů a stimuluje syntézu kolagenu.

Kompletního průvodce nejzdravějšími potravinami najdete v aplikaci Moje zdravá strava.

Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů

  • Hlavní
  • Složení produktu
  • Složení ovoce a bobulovin
  • Chemické složení „Třešňová švestka, třešňová švestka“

Energetická hodnota nebo kalorie je množství energie uvolněné v lidském těle z potravy při trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilokaloriích (kcal) nebo kilojoulech (kJ) na 100 gramů. produkt. Kilokalorie, která se používá k měření energetického obsahu potravin, je také známá jako „potravinová kalorie“, takže předpona kilo se často vynechává, když se odkazuje na kalorie v (kilo)kaloriích. Podrobné tabulky energetické hodnoty ruských výrobků si můžete prohlédnout zde.

Nutriční fakta – obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnota potravinářského výrobku – soubor vlastností potravinářského výrobku, za jehož přítomnosti jsou uspokojeny fyziologické potřeby člověka v potřebných látkách a energii.

Vitamíny, organické látky požadované v malých množstvích ve stravě jak lidí, tak většiny obratlovců. Syntéza vitamínů je obvykle prováděna rostlinami, nikoli zvířaty. Denní potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek se vitamíny ničí silným teplem. Mnoho vitamínů je nestabilních a během vaření nebo zpracování potravin se „ztrácejí“.

Denní kalkulačka živin

Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.

Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.

Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu

ČTĚTE VÍCE
Jaké druhy ostropestřce mariánského existují?

Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů

Doporučení pro hubnutí

Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.

Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení

Index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.

Produktová kalkulačka a analyzátor

Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.

Třešňová švestka je ovoce s jedinečnými vlastnostmi. Je extrémně bohatá na vlákninu, obsahuje velké množství vitamínu C a draslíku, ale zároveň má téměř nulový obsah kalorií. Díky těmto vlastnostem je třešňová švestka užitečným produktem pro každého, kdo chce zhubnout, stejně jako pro osoby s cukrovkou a hypertenzí. Při jeho pravidelné konzumaci se obnovuje vitalita a posiluje se imunitní systém. Švestka pomáhá bojovat s infekcemi a předcházet mnoha nemocem.

Cherry Facts

Švestka třešňová (botanický název Prunus cerasifera) patří k peckovinám a patří do čeledi Rosaceae. Existují desítky odrůd třešňových švestek, které se pěstují pro své plody [1] . Mezitím existují také dekorativní vzorky. Takové rostliny mají neobvyklou barvu listů (například fialovou) a krásné vonné květy. Všechny odrůdy třešňové švestky plodí, ale chuť je u všech odlišná [2] . Nejznámější jsou Monomakh, Zlato Skythů, Nesmeyana, Sarmatka, Kleopatra, Huck [3] .

Za rodiště tohoto stromu je považována Asie [4]. Před mnoha staletími byla z běžné ovocné slivoně vyšlechtěna švestka třešňová. Díky vysoké odolnosti vůči mrazu a suchu se rychle rozšířil do různých částí planety [5] . Švestka třešňová je však snadno vystavena škodlivým vlivům škůdců a chorob [6] . Tyto stromy rostou rychle, ale jejich životnost obvykle není delší než 20 let. Množí se semeny nebo řízky. Třešňové slivoně se často používají jako podnož pro některé odrůdy švestek.

Užitečné vlastnosti

Švestka je užitečná pro lidi s různými zdravotními problémy. Čerstvé ovoce má dobrý účinek na tělo, když:

  • авитаминозе;
  • chronická únava;
  • nervozita, úzkost;
  • oslabený imunitní systém;
  • infekční nemoci;
  • narušení dýchacího systému;
  • kardiovaskulární patologie;
  • ztenčení kostní tkáně a jiných onemocnění kostí;
  • edém;
  • nadváha;
  • diabetes;
  • ztráta chuti k jídlu;
  • pomalý trávicí proces;
  • zácpa [7].

Kromě toho je třešňová švestka dobrým zdrojem vitamínu C a zabraňuje kurdějím a odstraňuje toxiny z těla. O tomto kyselém ovoci je známo, že pomáhá při nachlazení a kašli a je dobrým potem. Lékaři také doporučují lidem s gastritidou s nízkou kyselostí konzumovat více třešňových švestek. Toto vynikající ovoce mimo jiné podporuje rychlé hojení ran.

Nutriční fakta

Cherry slivovice – velmi dobrý nástroj pro hubnutí. Chcete se zbavit dalších kilogramů? Můžete použít směšně jednoduchý a cenově dostupný recept – pro 2 týdny, vypijte sklenici třešní slivky třikrát denně (před jídlem).

Toto ovoce obsahuje hodně vody a jeho obsah kalorií nepřesahuje 40 kcal na 100 g [8] . Také 100gramová porce třešňových švestek poskytuje přibližně 2,5 g tuku, 8 g sacharidů a asi 1,5 g bílkovin. Nemá téměř žádný sodík, ale poměrně hodně draslíku (200 mg / 100 g, což je téměř 6 % denní hodnoty), díky čemuž je třešňová švestka vynikajícím diuretikem. Toto ovoce je tedy ideálním prostředkem k odstranění přebytečné tekutiny z těla, což přispívá ke snížení hmotnosti. Vysoký obsah draslíku je navíc prospěšný pro lidi s vysokým krevním tlakem a srdeční arytmií, protože právě nedostatek této živiny vede k těmto zdravotním problémům.

ČTĚTE VÍCE
Jak dlouho trvá růst aktinidie?

Navíc 100 g třešňových švestek obsahuje přibližně 5 mg vlákniny, což je téměř 20 % doporučené denní dávky. Díky tomu švestka třešňová změkčuje stolici, zkracuje dobu pro průchod trávicích produktů střevním traktem, snižuje vstřebávání cukru střevy, což je důležitý faktor pro dietáře, ale i diabetiky.

Višňová švestka je ovoce velmi bohaté na minerály a vitamíny [9] . 100 g výrobku obsahuje:

  • vitamín A – 5 % denní dávky;
  • vitamin C – 13 % denní dávky;
  • vápník – 5 % denní dávky;
  • železo – 5 % denní dávky.

Plody třešňových švestek jsou skutečnou zásobárnou organických kyselin, vitamínů včetně E a skupiny B. Tento minerálně-vitamínový komplex dělá z ovoce důležitou složku pro udržení tělesné a duševní rovnováhy a dodává vitalitu. Díky svému bohatství na vitamíny a minerály je třešňová švestka vynikajícím produktem pro nízkokalorické diety, vhodná pro sportovce a slouží jako důležitá součást programů na hubnutí.

Třešeň v lidové medicíně: přínosy a škody

Od pradávna se tradiční léčitelé uchýlili k třešňové švestce jako účinnému léku. Po staletí se květy a plody třešňových švestek používají k odstranění mnoha neduhů. I pro výrobu aktivního uhlí naši předkové používali semena z těchto plodů.

Dávní léčitelé nevěděli nic o jedinečnosti chemického složení těchto sladkokyselých plodů, ale byli si jisti, že pomocí třešňové švestky lze zlepšit trávení a krevní oběh. Staletí zkušeností ukázala, že tyto plody jsou zvláště užitečné pro nastávající matky a starší osoby a infuze květů třešňových švestek pomáhá obnovit zdraví ledvin, jater a mužského reprodukčního systému.

Od starověku je známý příznivý účinek cherry švestky na nervový systém. Pod stresem je ovoce tohoto ovocného stromu uklidňující a relaxační. A se zvýšeným tlakem stačí jíst o 200 ovoce, aby se zlepšila pohoda.

I obyčejný kompot z třešňových švestek má léčivé vlastnosti, které uznává oficiální medicína. K posílení imunity a dodatečnému opevnění lékaři doporučují pacientům pít odvar z kyselého ovoce. Předpokládá se, že tyto plody jsou účinné při biliární dyskinezi, jaterní dysfunkci a cukrovce.

Vysoká koncentrace organických kyselin však činí třešňovou švestku nežádoucí ve stravě lidí s vysokou kyselostí a žaludečními vředy. Ovoce byste neměli zneužívat a lidé s častými průjmy nebo nemocemi doprovázenými řídkou stolicí.

Ovoce Léčba

Mezi recepty tradiční medicíny najdete stovky doporučení pro léčbu založených na použití čerešňové švestky. Zde jsou nejoblíbenější a nejúčinnější recepty.

Recept na zotavení jater

K čištění jater a obnovení jejich práce se používá infuze květů třešňových švestek. K jeho přípravě budete potřebovat 20 g květů a sklenici vroucí vody. Směs se zabalí a louhuje 2 hodiny. Užívejte tento lék 100 ml ráno a večer.

ČTĚTE VÍCE
Jak můžete vyzdobit pokoje?

Léčba kašle

Tento starodávný recept je vyroben z kůry třešňového slivovice. Přibližně lžíce rozdrcené kůry se nalije 500 ml vody a varí se při nízkém ohni minuty 5-7. Chladný vývar se filtruje a 3-4 se užívá jednou denně v 100 ml.

Studený recept

Infuze květů třešňových švestek je považována za účinný lék na nachlazení. Přibližně 40 g květů zalijeme půl litrem vroucí vody. Vyluhujte několik hodin. Pijte půl sklenice alespoň 3x denně.

Recept na zácpu

Odvar ze sušené třešňové švestky pomůže zlepšit činnost střev a vyléčit chronickou zácpu. 3-4 lžíce sušeného ovoce zalijeme 500 ml vroucí vody a vaříme asi 5 minut. Lék vyluhujte několik hodin. Pijte 3x denně před jídlem pro osoby náchylné k zácpě. Pokračujte v léčbě, dokud nebude stolice zcela normální.

Jak používat

Třešňovou švestku je ideální konzumovat syrovou nebo z ní pít čerstvě vymačkanou šťávu [10] . V tomto případě jsou zachovány všechny vitamíny a živiny. Kromě toho se tyto kyselé plody používají k přípravě omáček k masu, k džemům, želé, kompotům, marmeládám a dokonce i k vínu.

V kulinářských receptech je neobvyklá kombinace třešňové švestky a česneku, která hotovému pokrmu dodává zvláštní chuť [11] . Kromě čerstvého ovoce se k vaření používají sušené plody švestek.

Cherry švestka v kosmetickém průmyslu

V kosmetickém průmyslu je třešňová švestka také velmi vážená. Krémy a masky, odvary pro posílení vlasů a mýdlo – a to není celý seznam produktů, ve kterých lze extrakt z třešňových švestek najít. Pokud mluvíme o užitečnosti tohoto ovoce v kosmetologii, pak v první řadě stojí za to připomenout antioxidační vlastnosti třešňové švestky [12] . S vitamíny A a C ve svém složení je účinnou součástí přípravků zpomalujících stárnutí pleti. Kosmetické výrobky obsahující extrakt z třešňových švestek, stejně jako samotné plody, které je třeba konzumovat po celou dobu plodů, pomohou zlepšit stav epidermis.

Neméně užitečné vlastnosti mají ovocné jámy. Slouží jako zdroj oleje, který svými vlastnostmi připomíná extrémně zdravý mandlový olej. Extrakt ze semen třešňových švestek se používá v parfumerii a kosmetologii k výrobě lékařského mýdla.

Kromě drahých krémů s extraktem z třešňových švestek existuje ještě jedna, levnější, metoda využití těchto plodů ke zlepšení stavu pleti. Například jako rozpočtová, ale velmi účinná „droga“ je vhodná pleťová maska ​​z dužiny třešňových švestek. K tomu stačí zralé plody změkčit a toto ovocné pyré nanést na kůži. Nechte působit 20 minut. Tento přípravek čistí pokožku obličeje, rozjasňuje stařecké skvrny a hydratuje.

Kosmetika třešní slivky doma

Takže doma není obtížné připravit nějaké jednoduché, ale efektivní způsoby třešní slivky.

Recepty na pokožku na obličej

Recept 1

Zralé plody třešňové švestky zbavíme slupky, oddělíme pecku, dužinu propasírujeme sítem. Přidejte trochu tvarohu nebo zakysané smetany. Naneste na obličej po dobu 20 minut. Vhodné pro normální pleť.

Recept 2

Peretert několik ovoce, přidejte ve strouhaném surovém žloutku. Míchejte a důkladně aplikujte na obličej, krk a dekolt. Tato maska ​​je určena pro zvlhčení suché pokožky.

Recept 3

K přípravě tohoto léku budete potřebovat asi 20 ml másla, kuřecí žloutek, lžíci pyré z třešňových švestek, lžičku medu. Vše jemně promíchejte a lehkými pohyby naneste na obličej. Nechte, dokud se nevstřebá do pokožky. Zbytek odstraňte ubrouskem.

ČTĚTE VÍCE
Jak zacházet se stromem peněz?

Recept 4

V dětském krému přidejte malou třešňovou švestkovou šťávu a infuzi heřmánku (nebo měsíčku). Míchat a aplikovat na kůži. Podržte 15 po dobu několika minut a opláchněte. Vhodné pro suchou pokožku.

Recept 5

Pro mastnou pleť obličeje je vhodný odvar na mytí z třešňové švestky. K tomu rozdrťte 50 g zralého ovoce a zalijte teplou vařenou vodou (100 ml). Necháme louhovat přes noc. Přecezenou tekutinu použijte k mytí.

Nejlepší obsah měsíce

  • Koronaviry: SARS-CoV-2 (COVID-19)
  • Antibiotika pro prevenci a léčbu COVID-19: jak účinná jsou?
  • Nejčastější “kancelářské” nemoci
  • Zabíjí vodka koronavirus
  • Jak zůstat naživu na našich silnicích?

Recept 6

A tento lék na akné je jednoduchý až banální, ale velmi účinný. Tentokrát si nemusíte nic připravovat dopředu. Stačí vzít zralý plod třešňové švestky, nakrájet ho a pupínek potřít dužinou. Ráno bude na jeho místě čistá pleť.

Recept na vlasy

Z cca 100 g třešňové švestky a 500 ml vody připravíme odvar. Necháme uvařit a vychladnout. Hotový, filtrovaný produkt se používá k opláchnutí vlasů. Pravidelným používáním odvaru budou vlasy silné a lesklé.

Tento strom je k vidění téměř v každé zahradě. Plody třešňových švestek milují děti i dospělí. Většina z nich si však ani neuvědomuje, jak užitečné jsou tyto lahodné plody jako lék a jaké výhody mohou člověku přinést. Připomeneme-li si jedinečné chemické složení těchto plodů, je hned jasné, odkud se bere jejich zázračná síla.

  1. ↑ Sbírka vědeckých prací Státní Nikitské botanické zahrady. – Historie kultury třešňových švestek na Krymu: úvod, výběr.
  2. ↑ Časopis „Zelenina a ovoce“. – Třešňová švestka velkoplodá: nejlepší odrůdy na zahradě a v kuchyni.
  3. ↑ Školka ovoce a bobulovin Medvino. – Diploidní švestka (pěstovaná třešňová švestka, ruská švestka).
  4. ↑ Tádžická agrární univerzita. – Disertační práce na téma „Agrobiologická charakteristika a produktivita perspektivních introdukovaných odrůd a lokálních forem švestek v západním Pamíru“.
  5. ↑ University of Redlands. – třešňová švestka.
  6. ↑ Sociální síť pro vědce ResearchGate. – Prunus cerasifera v Evropě: rozšíření, stanoviště, využití a hrozby.
  7. ↑ Časopis Agronom č. 1. – Třešňová švestka: obsah kalorií, složení, výhody a poškození.
  8. ↑ Kalorická stránka pro počítání kalorií Calorizer. – Třešňová švestka.
  9. ↑ Vědecká elektronická knihovna Národní akademie věd Ukrajiny. – Obsah fenolických sloučenin v plodech třešňových švestek během zrání.
  10. ↑ Elektronický fond právní a regulační technické dokumentace. – Mezistátní standard (GOST): Čerstvá třešňová švestka.
  11. ↑ Encyklopedie bobulovin a ovoce. – Třešňová švestka – příznivé vlastnosti a kontraindikace, obsah kalorií, složení. Recepty. Nejlepší odrůdy třešňové švestky.
  12. ↑ Sociální síť pro vědce ResearchGate. – Antioxidační a antibakteriální aktivity etanolového ovocného extraktu z třešňové švestky – Prunus cerasifera.

Více čerstvých a relevantních informací o zdraví na našem kanálu Telegram. Přihlásit se k odběru: https://t.me/foodandhealthru

Editor článku:
Ale Irina Alekseevna

Specializace: překladatel, učitel angličtiny, němčiny a zahraniční literatury.

Obecné zkušenosti: 18 let .

Vzdělání: Gorlovka Státní pedagogický ústav cizích jazyků.