Článek pojednává o hlavních vlastnostech feijoa a jeho vlivu na lidský organismus. Byl proveden systematický přehled moderní odborné literatury a aktuálních vědeckých údajů. Uvádí se chemické složení a nutriční hodnota produktu, zvažuje se použití feijoa v různých druzích medicíny a účinnost jeho použití u různých onemocnění. Potenciálně nepříznivé účinky feijoa na lidské tělo za určitých zdravotních stavů a nemocí jsou analyzovány samostatně. HTML verze článku – https://edaplus.info/what-useful/feijoa-benefits.html
i Už vás nebaví bannery? Reklamu můžete vždy vypnout.
Podobná témata vědeckých prací ve zdravotních vědách, autorka vědecké práce — Tatyana Eliseeva
Zdravotní přínosy švestek – 7 důvodů, proč je přidat do svého jídelníčku
Výhody tomelu: 7 důvodů, proč byste si ho měli koupit
Karob: zdravá náhražka kakaa a superpotravina pro zdraví
Feijoa (lat. Ácca sellowiána)
Kapusta je superpotravina pro hubnutí a boj s rakovinou.
i Nemůžete najít, co potřebujete? Vyzkoušejte službu výběru literatury.
i Už vás nebaví bannery? Reklamu můžete vždy vypnout.
Výhody feijoa pro děti, muže a ženy 8 vědeckých důkazů
Článek se zabývá hlavními vlastnostmi feijoa a jejími účinky na lidský organismus. Je poskytován systematický přehled moderní odborné literatury a aktuálních vědeckých údajů. Uvádí se chemické složení a nutriční hodnota produktu, zvažuje se použití feijoa v různých druzích medicíny a účinnost jeho použití u různých onemocnění. Samostatně jsou analyzovány potenciální nepříznivé účinky feijoa na lidské tělo při určitých zdravotních stavech a onemocněních.
Text vědecké práce na téma „Přínosy feijoa pro děti, muže a ženy – 8 vědeckých důkazů“
Výhody feijoa pro děti, muže a ženy – 8 vědeckých důkazů
Eliseeva Tatyana, šéfredaktorka projektu EdaPlus.info E-mail: eliseeva.t@edaplus.info
Abstraktní. Článek pojednává o hlavních vlastnostech feijoa a jeho vlivu na lidský organismus. Byl proveden systematický přehled moderní odborné literatury a aktuálních vědeckých údajů. Uvádí se chemické složení a nutriční hodnota produktu, zvažuje se použití feijoa v různých druzích medicíny a účinnost jeho použití u různých onemocnění. Potenciálně nepříznivé účinky feijoa na lidské tělo za určitých zdravotních stavů a nemocí jsou analyzovány samostatně.
Klíčová slova: feijoa, přínos, poškození, příznivé vlastnosti, kontraindikace
Feijoa je exotické ovoce s vynikající pověstí v kulinářském světě. Populární novozélandská superpotravina má silné zdravotní přínosy, včetně snížení hmotnosti a krevního tlaku, zlepšení trávení, krevního oběhu a kognitivních funkcí. Je to také jedna z nejvíce zásaditých potravin, takže je prospěšná pro udržení rovnováhy pH v těle. Vědci pokračují ve studiu ovoce a objevují stále více jeho antimikrobiálních, protirakovinných a protizánětlivých vlastností.
Kalorický obsah feijoa je pouze 61 kcal na 100 g, což je velmi málo. Tropické ovoce se skládá z 80 % vody a má vysoký obsah vlákniny, fenolů a antioxidantů. Obsahuje více vitamínu C než mango a mandarinky. Kromě toho je koncentrace látky ve slupce mnohem vyšší než v dužině a její množství se po skladování zvyšuje ve všech částech. Složení obsahuje také draslík, hořčík a další minerály a také kyselinu listovou, takže ovoce je výborné pro těhotné ženy.
Top 8 prospěšných vlastností feijoa
1. Zlepšuje činnost trávicího systému
Sklenice dužiny obsahuje přibližně 16 g vlákniny (denní hodnota – 25-30 g). Stimuluje peristaltiku, zvyšuje sekreci žaludeční šťávy, usnadňuje trávení a chrání tělo před mnoha nebezpečnými nemocemi včetně rakoviny konečníku. Dietní vláknina zabraňuje rozvoji zánětlivých procesů v gastrointestinálním traktu a pomáhá při hubnutí. [1]
2. Normalizuje krevní tlak
Vysoký obsah draslíku a nepatrné procento sodíku v ovoci pomáhá snižovat riziko hypertenze. Draslík je vazodilatátor – snižuje napětí v cévách a tepnách a zátěž srdce. [3]
3. Posiluje imunitu
Jedna porce obsahuje více než 50 % denní hodnoty kyseliny askorbové. Tento silný přírodní antioxidant pomáhá rozvíjet odolnost těla vůči infekcím tím, že stimuluje tvorbu bílých krvinek, které jsou první linií obrany. Zabraňuje také rozvoji rakoviny. [4, 5 6]
4. Snižuje riziko vysoké hladiny cukru v krvi
Glykemický index feijoa (potenciál zvýšit hladinu cukru v krvi) je nízký – rovná se 31 jednotkám. Díky tomu je skvělým občerstvením pro lidi s diabetem 2. Ovoce nejen zabraňuje nárůstu hladiny glukózy v krvi, ale také touze po cukru a změnám nálad. Pomáhá regulovat produkci a uvolňování inzulínu v těle.
5. Snižuje cholesterol a riziko srdečních chorob
Vitamíny B6 a C, vláknina a draslík zlepšují zdraví srdce. Dospělý člověk by měl zkonzumovat alespoň 4700 49 mg draslíku denně a studie ukazují, že dodržováním tohoto pravidla se riziko úmrtí na ischemickou chorobu srdeční snižuje o 2 %. Je také známo, že dietní vláknina snižuje „špatný“ cholesterol a výsledky jsou zvláště patrné u lidí s diabetem XNUMX. Tím, že své tepny a cévy zbavíte tohoto cholesterolu, snížíte riziko vzniku krevních sraženin, aterosklerózy, infarktu a mrtvice.
6. Zvyšuje antioxidační obranyschopnost organismu
Mangan ve feijoa je kofaktorem pro některé potřebné enzymy
pro antioxidační ochranu. Tyto enzymy neutralizují nebezpečné volné radikály. Díky tomu mikroelement nepřímo chrání před záněty a zhoubnými nádory. Další výhody přináší kyselina askorbová a další fytokomponenty s antioxidačními vlastnostmi. [7, 8]
7. Dělá kosti silnější
Tropické ovoce obsahuje mangan, měď, železo, vápník a draslík a je proto vynikající pro zvýšení minerální hustoty kostí. Zabraňuje rozvoji osteoporózy s věkem a také zvyšuje energii a aktivitu starších lidí. [9]
8. Zlepšuje paměť a působí jako přírodní antidepresivum
Draslík, kyselina listová a různé antioxidanty mají neurologické výhody – zvyšují průtok krve mozkem a zlepšují výživu mozku, konektivitu mozku a duševní jasnost. Kyselina listová snižuje výskyt Alzheimerovy choroby a podporuje kognitivní funkce (od zvýšené bdělosti po snížení úzkosti), vitamin B6 zabraňuje depresím. [10]
Harm of feijoa: kontraindikace založené na vědeckých faktech
Neexistují žádné zprávy o negativních účincích produktu na zdraví, ačkoli existují zprávy o vedlejších účincích:
• nízká hladina cukru v krvi,
Pro lidi, kteří dodržují doporučení lékaře, přináší ovoce pouze výhody.
Kolik feijoa můžete jíst a jak správně – se slupkou nebo bez?
Feijoa zvenku vypadá jako limetka a zevnitř jako okurka. Jeho chuť je tak jedinečná, že je těžké ji popsat a lze si ji představit pouze jako kombinaci ananasu, kdoule a jahod se sladkokyselým podtónem. Chcete-li to jíst, musíte ovoce rozpůlit vodorovně a odstranit semena. Rosolovitá dužnina se nejpohodlněji jí lžící. Málokdo má rád kůru pro její hořkou chuť, ale je také jedlá a super zdravá.
K dosažení největšího užitku stačí jíst 1-2 plody denně. Váha jednoho většinou nepřesahuje 50 g. Není nutné konzumovat exotickou superpotravinu každý den – existuje mnoho dalších neméně zdravých plodů, se kterými by se měla střídat.
Jak si vybrat feijoa a jak ji jíst – syrovou nebo vařenou?
Ovoce si můžete koupit zralé nebo před dozráním. Aby dozrály, nechte je několik dní při pokojové teplotě, poté je třeba je dát do lednice, aby si zachovaly texturu a aroma.
Chcete-li si vybrat tu správnou zralou feijou, hledejte takovou, která je bez skvrn, měkká na dotek a s výraznou vůní. V příčném řezu by měla být jeho výplňová část průhledná. Do úplného zrání je tato část napůl průhledná a napůl bílá. Přezrálé ovoce má hnědé jádro a obklopující dužninu.
Vzhledem k tomu, že superpotravina má tendenci velmi rychle zrát, může být střed trochu hnědý. To neznamená, že je shnilá – krémová dužina je bezpečná ke konzumaci.
Feijoa se používá do koláčů, muffinů, sals, omáček (čatní a balzamikový ocet), želé, džemů, jiných dezertů, kari a dokonce i sekaných. Je stejně všestranný jako jablka a banány. V receptech, které používají jedno z těchto plodů, je dovoleno nahradit část z nich aromatickým ovocem (v poměru 1:1). Dužnina se také používá do koktejlů, listy se používají k uzení jídel a květy stromu se používají do čajů.
Tatyana Eliseeva, odborník na výživu, odborník na výživu
Vědci se domnívají, že nejvýhodnější je jíst feijoa tak, jak to příroda zamýšlela – v její syrové formě. Zachová si tak největší množství živin. Jeho pravidelná konzumace poskytne tělu dostatek železa, aby se zabránilo anémii, bude užitečný při ochraně pokožky před oxidačním poškozením a pomůže vám zhubnout.
1. Živiny a bioaktivní sloučeniny v divokém ovoci na různých kontinentech, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/9781118944653.ch8
2. Screening cytotoxicity a protizánětlivých vlastností extraktů Feijoa pomocí geneticky modifikovaných buněčných modelů zaměřených na dráhy TLR2, TLR4 a NOD2 a důsledky pro zánětlivé onemocnění střev, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ články/PMC6164462/
3. Snížení krevního tlaku a příjem draslíku, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7550247/
4. Imunofarmakologické vlastnosti flavonoidů, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10930720/
5. Antibakteriální aktivita u Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana a Aberia caffra, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18611802/
6. Antimikrobiální a antioxidační aktivity ovoce Feijoa sellowiana, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10724024/
7. Přírodní Flavone odvozené od Feijoa sellowiana působí protirakovinně a vykazují inhibiční aktivity HDAC, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17604209/
8. Extrakty Feijoa sellowiana bohaté na fenol (ananasová guava) chrání lidské červené krvinky před buněčnou toxicitou vyvolanou rtutí, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6680458/
9. Mangan: Jeho role v nemoci a zdraví, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30855111/
10. Antidepresivní aktivity ovoce Feijoa sellowiana, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26214790/
Rozšířená HTML verze článku je k dispozici na webu edaplus.info. Výhody Feijoa pro děti, muže a ženy – 8 vědeckých důkazů
Eliseeva Tatyana, šéfredaktorka projektu EdaPlus.info E-mail: eliseeva.t@edaplus.info
Abstraktní. Článek pojednává o hlavních vlastnostech feijoa a jeho vlivu na lidský organismus. Byl proveden systematický přehled moderní odborné literatury a aktuálních vědeckých údajů. Uvádí se chemické složení a nutriční hodnota produktu, zvažuje se použití feijoa v různých druzích medicíny a účinnost jeho použití u různých onemocnění. Potenciálně nepříznivé účinky feijoa na lidské tělo za určitých zdravotních stavů a nemocí jsou analyzovány samostatně.
Abstraktní. Článek pojednává o hlavních vlastnostech feijoa a jeho vlivu na lidský organismus. Byl proveden systematický přehled moderní odborné literatury a relevantních vědeckých údajů. Uvádí se chemické složení a nutriční hodnota produktu, zvažuje se použití feijoa v různých druzích medicíny a účinnost jeho použití u různých onemocnění. Potenciálně
nepříznivé účinky feijoa na lidské tělo za určitých zdravotních stavů a nemocí jsou analyzovány samostatně.