Moje teta má velmi ráda všechny druhy bylinek a kozlík lékařský je pro ni obecně lékem na všechny nemoci. Pije ho téměř z jakéhokoli důvodu: když je nervózní, aby lépe spala a na bolesti hlavy. A nedávno jsem dokonce sestře radila, aby si ho dala na bolest při menstruaci.

Věřím, že kozlík lékařský pomáhá od stresu pouze u koček, ale lidé potřebují k psychologovi. Ale možná se mýlím a kozlík lékařský stále funguje? Pomozte mi pochopit.

Zdá se, že produkty s kozlíkem vás ve skutečnosti trochu uklidňují a usínání o něco usnadňují. O snížení bolesti při menstruaci máme stále velmi málo údajů. Ale zdá se, že to pomáhá málo.

Kozlík lékařský v doporučených dávkách nepoškozuje zdraví lidí bez kontraindikací. Ale pokud se užívá ve velkých dávkách, může to vést k letargii a ospalosti.

Navštivte lékaře

Naše články jsou psány s láskou k medicíně založené na důkazech. Odkazujeme na věrohodné zdroje a s připomínkami chodíme k lékařům s dobrou pověstí. Ale pamatujte: zodpovědnost za vaše zdraví leží na vás a vašem lékaři. Nepíšeme recepty, dáváme doporučení. Spolehněte se na náš úhel pohledu nebo ne – rozhodnete se vy.

Co je kozlík lékařský

Kozlík lékařský je lidový název pro léky a doplňky na bázi extraktů nebo sušených kořenů a oddenků, tedy podzemních výhonků, vytrvalé byliny Valeriana Officinalis. Kozlík lékařský roste jak v Evropě, tak v Asii, proto se v lidovém léčitelství napříč kontinentem používá minimálně od 2. století našeho letopočtu.

Co je kozlík lékařský – mezinárodní farmakologická reference Drugs.com

Římský lékař Galén doporučoval užívání kozlíku lékařského při nespavosti a lékaři 16. století jej předepisovali při nervozitě, bolestech hlavy a zrychleném srdečním tepu.

Kozlík lékařský zůstal populární i ve 20. století: během druhé světové války Britové používali tinkturu této rostliny ke snížení stresu z náletů.

Kvetoucí kozlík lékařský. Zdroj: powo.science.kew.org

Kořeny a oddenky kozlíku lékařského. Zdroj: Alibaba.com
Kvetoucí kozlík lékařský. Zdroj: powo.science.kew.org

Jaké jsou léky a doplňky obsahující kozlík lékařský?

V Rusku existují jak léky, tak doplňky na bázi kozlíku lékařského. Léky se zpravidla prodávají ve dvou formách: alkoholová tinktura a tablety na bázi oddenku a kořenového extraktu.

ČTĚTE VÍCE
Jaký krb je nejlepší pro letní dům?

Existuje spousta doplňků na bázi kozlíku lékařského. Mohou to být produkty na bázi sušených a rozemletých kořenů – užívaných ve formě kapslí nebo připravovaných na čaj – a extrakty z kořenů, které se prodávají ve formě dražé nebo tablet.

Jak pít kozlík lékařský

Tablety na bázi suchého extraktu z kozlíku lékařského se obvykle používají v dávce (stránka není dostupná z Ruské federace) od 250 do 600 mg denně. Alkoholová tinktura – 4-6 ml denně.

K vaření čaje vezměte 2-3 g sušeného kořene, zalijte sklenicí vroucí vody a nechte 5-10 minut. Stojí za zvážení, že kořeny kozlíku jsou hořké, takže infuze nebude každému chutnat.

CO POSLOUCHAT
Tento “Priem” je podcast o zdraví
Říkáme, jak to nebolí a jak se s tím správně zachází. Novinky – každou druhou středu

Jak kozlík lékařský působí?

Vědci dosud plně nechápou, jak přesně kozlík lékařský funguje. Předpokládá se však, že funguje především díky kyselině valerenové a valepotriátům.

Někteří vědci naznačují, že klíčové složky kozlíku lékařského urychlují uvolňování kyseliny gama-aminomáselné, GABA, v mozkových neuronech a zabraňují jejímu návratu do neuronů. GABA je inhibiční neurotransmiter, tedy látka blokující aktivitu neuronů.

Receptory pro GABA se nacházejí mimo jiné v nervových buňkách hypotalamu, oblasti mozku, která řídí fungování biologických hodin. Když se GABA naváže na receptory nervových buněk v hypotalamu, člověk se uklidní a zažije ospalost.

Studie ve zkumavce navíc ukázaly, že kyselina valerová a valepotriát mohou uvolnit hladké svalstvo.

Kozlík lékařský může působit jako antispasmodikum – Journal of Ethnopharmacology

Vědci proto zkoumali potenciál kozlíku lékařského nejen jako prostředku na spaní a sedativ, ale také jako léku na dysmenoreu – menstruační bolesti, které jsou spojeny se křečemi hladkého svalstva dělohy.

Co víme o účinnosti kozlíku lékařského

Kozlík lékařský pro klid a spánek. V klinických studiích byl kozlík lékařský studován v alkoholových i vodných extraktech, stejně jako v bylinných čajích a doplňcích vyrobených ze sušených a mletých kořenů. Vzhledem k tomu, že rostliny stejného druhu pěstované v různých podmínkách mohou obsahovat různá množství účinných látek a tím pádem i různé účinky na organismus, ukázaly se výsledky experimentů rozporuplné.

ČTĚTE VÍCE
Proč je v konvičce ventilátor?

Co víme o Valerianově účinnosti – US National Institutes of Health

Vědecká komunita v současné době nemá konsensus ohledně přínosů kozlíku lékařského pro nespavost a úzkost. Například kompilátoři amerického adresáře pro lékaře Uptodate považují kozlík lékařský za neúčinný.

Čerpají z údajů z revize z roku 2015, která zahrnovala 14 klinických studií zahrnujících více než 1600 dobrovolníků. Autoři těchto studií se snažili zjistit, jak bylinné léky ovlivňují spánek. 11 ze 14 vědeckých prací studovalo bylinné přípravky na bázi kozlíku lékařského a zbytek – na bázi heřmánku, kava a výtažku z houby troud Ganoderma lucidum. Přehled zjistil, že žádný z těchto bylinných přípravků nebyl tak účinný jako placebo.

Bylinná medicína na nespavost: Systematická recenze a metaanalýza – recenze spánkové medicíny

Odborníci z Výboru pro bylinné léky Evropské unie, HMPC, jsou však jiného názoru.

Valerian Root – Zjištění výboru HMPC

V roce 2016 výbor dospěl k závěru, že neexistují dostatečné údaje z klinických studií bylinných přípravků s kozlíkem. Dlouholeté zkušenosti s kozlíkem však ukázaly, že bylinné prostředky založené na kořenech a oddencích této rostliny mohou zlepšit spánek a zmírnit mírné příznaky psychického stresu.

Po zveřejnění závěru HMPC se objevila recenze 2020, jejíž autoři se pokusili ukončit otázku, zda kozlík má hypnotický a sedativní účinek. Tento přehled zahrnoval 23 studií o účinnosti kozlíku lékařského jako prostředku ke spánku: 13 studií zjistilo, že to funguje, a 10 zjistilo, že tato bylina není o nic účinnější než placebo.

Když se autoři přehledu podívali blíže na studie, zjistili, že většina studií, kde působil kozlík lékařský, se zabývala účinností opakovaných dávek. Dobrovolníci užívali kozlík lékařský denně po dobu 5-8 dní v řadě. A ve většině studií, které ukázaly, že kozlík nefungoval, se užíval pouze jednou před spaním. V důsledku toho autoři studie došli k závěru: aby byl kozlík prospěšný, musí být absolvován v kurzu trvajícím alespoň týden.

Kromě toho přehled zahrnoval sedm studií zkoumajících účinky kozlíku lékařského proti úzkosti. Pozitivní výsledky byly pozorovány v šesti pokusech a pouze v jednom nepomohl kozlík lékařský. Ukázalo se, že produkty ze sušeného kořene fungovaly lépe než extrakty. Autoři recenze naznačili, že při získávání extraktu by mohlo dojít ke ztrátě některých účinných látek kozlíku lékařského a některé by mohly být zničeny během skladování.

ČTĚTE VÍCE
Je divoká mrkev jedovatá?

V důsledku toho recenzenti dospěli k závěru, že kozlík lékařský funguje častěji než ne. Ale aby to bylo potvrzeno, je třeba provést více kvalitních klinických studií, které budou zahrnovat jak prášky z celého kořene, tak extrakty s pečlivě odměřeným množstvím účinných látek.

Kozlík lékařský během menstruace. Účinek kozlíku lékařského na dysmenoreu byl prozkoumán mnohem méně. Autoři Cochranova systematického přehledu identifikovali pouze dvě nekvalitní studie s velmi malým počtem účastníků, kterým je těžké věřit.

Účinnost doplňků stravy pro dysmenoreu – Cochranův přehled

První studie se 100 dobrovolníky porovnávala prášek z kořene kozlíku lékařského s placebem a bez léčby. Jedna skupina žen užívala kozlík lékařský třikrát denně, druhá užívala placebo a třetí neužívala vůbec žádné léky. Během menstruace všechny vyplňovaly dotazníky, kde měly na desetibodové škále hodnotit závažnost bolesti. Ukázalo se, že kozlík lékařský ve srovnání s placebem a žádnou léčbou zmírnil bolest asi o 0,76 bodu.

Druhá studie byla velmi podobná, jen její autoři nesrovnávali kozlík lékařský nikoli s placebem, ale s kyselinou mefenamovou, nesteroidním antiflogistikem. V důsledku toho se v obou skupinách intenzita bolesti snížila o 0,62 bodu. Autoři recenze došli k závěru, že pokud kozlík funguje, je velmi slabý. Ale i tato zjištění musí být potvrzena většími, lepšími studiemi.

Stojí za to pít kozlík lékařský

Neexistuje obecný názor na užitečnost kozlíku lékařského, a to ani v rámci jedné země. Americká akademie spánkové medicíny například nedoporučuje používat kozlík lékařský k léčbě nespavosti. Naopak klinické směrnice amerického ministerstva pro záležitosti veteránů doporučují jeho použití.

Pokud užíváte kozlík lékařský – americké Národní centrum pro doplňkovou a doplňkovou medicínu

Obecně se odborníci kloní k závěru, že spánková hygiena a sezení s psychologem nebo psychoterapeutem mnohem lépe zlepšují spánek a snižují úzkost než jakékoli prášky. Proto je docela možné obejít se bez kozlíku lékařského. Ale pokud člověk důvěřuje kozlíku bez kontraindikací a používá jej správně, nebude to žádná škoda.

Jak správně používat kozlík lékařský

Suché extrakty z kozlíku lékařského jsou považovány za bezpečné, pokud se neužívají více než 600 mg denně po dobu ne delší než jeden až jeden a půl měsíce v řadě. Pokud užíváte velké dávky, například 900 mg, nebo pijete kozlík lékařský déle než měsíc a půl, člověk riskuje, že bude letargický a ospalý.

ČTĚTE VÍCE
Jaké jsou výhody mladých okurek?

Ve vzácných případech lidé, kteří přestali pít kozlík, hlásili abstinenční příznaky, které zahrnovaly úzkost a bolesti hlavy. Proto se doporučuje snižovat dávku kozlíku lékařského postupně během několika dnů.

Jak brzy začne kozlík lékařský jednat? Soudě podle údajů, které máme k dispozici, má kozlík mírný hypnotický a sedativní účinek, který se vyvíjí postupně. Na rozdíl od nesteroidních protizánětlivých léků, jako je ibuprofen, které zmírňují bolest během 20-30 minut po užití, účinky kozlíku lékařského, pokud jsou užívány každý den, trvají nejméně týden, než se projeví. S největší pravděpodobností po jedné tabletě člověk nepocítí žádné změny v pohodě.

Předávkování kozlíkem. Soudě podle údajů, které máme, se toho není třeba obávat. V roce 1995 muž dobrovolně užil 20násobek dávky extraktu z kozlíku lékařského. Pocítil mírné příznaky střevní nevolnosti, které bez léčby ustoupily do XNUMX hodin. Případy, kdy by lidé zemřeli na předávkování kozlíkem, zatím neevidujeme.

Nežádoucí účinky kozlíku lékařského. Pokud se kozlík lékařský užívá v doporučených dávkách, nežádoucí účinky jsou vzácné. Někteří lidé však mohou stále pociťovat závratě, ospalost, bolesti hlavy, potíže se soustředěním nebo žaludeční nevolnost.

Je možné pít kozlík při řízení? Kozlík lékařský může způsobit ospalost a tupou pozornost, takže pod jeho vlivem není bezpečné řídit auto, obsluhovat těžkou techniku, jako je traktor, nebo používat nebezpečné stroje, jako je motorová pila. Nejlepší doba pro užívání kozlíku je přibližně 1-2 hodiny před spaním.

Jaké léky byste neměli užívat současně kozlík lékařský? Valeriána je špatně kompatibilní s anestezií, proto by měla být vysazena alespoň 2 týdny před plánovanou operací.

Navíc zesiluje účinek všech látek potlačujících nervový systém – od fenobarbitalu po třezalku a melatonin.

Kozlík lékařský je také neslučitelný s léky, které jsou štěpeny jaterními enzymy. Patří mezi ně například léky na alergii, statiny snižující hladinu cholesterolu v krvi a některá antimykotika. Lidé, kteří užívají jakékoli léky, by se proto měli o lécích a doplňcích kozlíku poradit se svým lékařem.

Je možné pít kozlík zároveň s alkoholem? Ne: alkohol je také droga, která tlumí činnost nervového systému. Pokud se užívá společně, může zvýšit nežádoucí účinky kozlíku lékařského – závratě, ospalost a potíže se soustředěním.

ČTĚTE VÍCE
S čím souvisí geologie?

Je možné pít kozlík lékařský s kocovinou? Někteří lidé zjistili, že kozlík lékařský může zmírnit svalové napětí a bolesti hlavy. Ale ve skutečnosti nikdo netestoval účinnost kozlíku lékařského jako léku na kocovinu, protože jeho přínosy jsou nepravděpodobné.